Gravid mat ikke spise Mat og drikke gravide bør unngå I svangerskapet bør du unngå enkelte matvarer som kan inneholde mikroorganismer, fremmedstoffer eller miljøgifter som kan være skadelig for fosteret. Innhold på siden Fisk, sushi og annen sjømat Kjøtt og spekemat Ost og andre meieriprodukter Alkohol, koffeinholdige drikker, urtete, lakris og ingefær. 1 spise sopp gravid 2 Matvarer gravide ikke skal spise: Kjøtt: Hva? * Kjøtt som ikke er gjennomstekt eller gjennomkokt. Kjøttet skal ikke være rosa, og kjøttkraften skal være klar. * Ikke smak på rått kjøtt, kjøttdeig/farse under matlaging. Ikke spis gravet kjøtt eller biff tartar. * Oppskåret vakuumpakket kjøttpålegg bør spises godt innenfor holdbarhetsdato. Hvorfor?. 3 nei-mat gravid 4 Noen matvarer bør du likevel unngå eller være forsiktig med når du er gravid. Du bør spise variert og velge mest matvarer fra planteriket. Et riktig sammensatt kosthold kan inneholde alle næringsstoffer som du og barnet i magen trenger, men de fleste har behov for et kosttilskudd med noen vitaminer og mineraler. 5 Den gravide bør med andre ord spise for to, men ikke for to voksne. Det ekstra energibehovet som kreves under svangerskap, tilsvarer omtrent næringsinnholdet i følgende måltid: en skive grovt brød med pålegg, et glass melk og et eple. 6 1) Stor ferskvannsfisk - Som gravid er det ekstra viktig at du er forsiktig med mat som inneholder miljøgifter slik som stor ferskvannsfisk, sier Sundfør. Det generelle rådet til gravide og ammende er at de ikke skal spise gjedde eller abbor som er over 25 centimeter lang og ørret eller røye som er over en kilo tung. 7 matportalen gravid 8 Fisk, sushi og annen sjømat. 9 Kjøtt og spekemat. 10 Det kan være forvirrende å vite hva du skal spise, eller ikke bør spise, når du er gravid. Her gir vi deg en pekepinn på hvilke matvarer det er ekstra lurt å få i seg når man er gravid. Når du er gravid har du et økt behov for energi (kalorier), i tillegg til flere vitaminer og mineraler, slik som kalsium og jod. 11