Hvordan løpe raskere Intervaller øker den aerobe kapasiteten, som betyr at du kan løpe raskere med mindre risiko for melkesyre. Intervalltrening stimulerer de raske muskelfibrene, som utvikler hurtigheten under løpingen. 3. Tren spenst. Spenst forbedrer balansen, koordinasjonen og steget, og gjør deg til en bedre løper. 1 hvordan løpe raskere 10 km 2 Hvordan løpe raskere? Disse tipsene er for alle løpere som ønsker å forbedre sine personlige rekord. Noen tips kan du ta i bruk umiddelbart, mens andre kan hjelpe deg med å bli raskere over tid. 3 hvordan bli raskere i fotball 4 hold et slag. Et av de første trinnene for å løpe raskere er å lære å øke tempoet. Vi starter med korte støt med fartsarbeid og går tilbake til det vanlige tempoet. Husk at økende hastighet kan føre til at du blir andpusten mer enn vanlig i begynnelsen, så det er viktig å regulere pusten. 5 Spensttrening for å bli en raskere løper. Spenstøvelser kan bidra til at du løper med en bedre teknikk, og er også fin trening for økt styrke. Øvelser som spensttrening i trapper, spensthopp, sprunglauf og kneløft er enkle øvelser du gjennomføre for å bli en raskere løper. 6 Hvordan løpe raskere. Alle kan trene løping for å løpe raskere, og mye av nøkkelen for å få til det er å variere hvordan du trener løping, og med hvilken intensitet. Sørg for at du har en gradvis progresjon i hvor hardt du trener. Ikke tren for mye med for hard intensitet, for raskt. 7 intervaller for å bli raskere 8 Ha fokus på løpeteknikk og kroppsholdning. 9 Intervalltrening og HIIT. 10 Hvordan bli raskere til å løpe For at du skal ha en progresjon som løper, må du på et eller annet tidspunkt legge inn trening med høyere intensitet. Trening med høyere intensitet kan bidra til at du øker din aerobe kapasitet, slik at du kan løpe raskere, uten at du nødvendigvis må ta i mer. Å bli en raskere løper kan være et mål. 11