Hvordan tøye korsryggen Tøyeøvelse for korsrygg og setemuskler øker bevegeligheten i setemusklene, og er en fin øvelse for å lindre smerter i korsryggen. Problemstilling. Er du plaget med smerter i korsryggen? Kjenner du deg stiv i ryggen om morgenen? Da kan det hjelpe å tøye ut setemusklene, ettersom det ofte henger sammen med stivhet i korsryggen. Veiledning. 1 øvelser for stiv korsrygg 2 Styrkeøvelse for korsryggen: omvendt bellyback; Styrkeøvelse for mage og rygg: planken med variasjoner; Styrkeøvelse for ryggen: hunden; Tøyeøvelse for korsrygg og setemuskler; Tøyeøvelse for korsryggen mot akutte ryggsmerter; Tøyeøvelse for korsryggen og ischias; Tøyeøvelse for korsryggen: brekk; Tøyeøvelse for korsryggen: ratt. 3 tøye korsrygg gravid 4 Ligg på ryggen med beina hevet. Press korsryggen ned mot gulvet og strekk beina vekselvis, som om du sykler i lufta. Hold spenningen i mage- rygg-muskulatur mens du sykler. Unngå å svaie i korsryggen. Jobb sekunder før pause. 5 2. Mageliggende benhev. Ligg på magen med armene ned langs siden og fotsålene vendende opp. Løft benene opp fra gulvet. Hold i sek. og hvil tilsvarende. 3. Firefotstående benhev ut. Stå på alle fire. Løft det ene benet ut til siden, mens bekkenet holdes stabilt. Markér sluttstillingen og senk benet. 6 Teknikk: Sitt på gulvet med bena rett ut foran deg. Fest en yoga stropp eller håndkle rundt toppen av føttene. Pust inn og la armene være avslappet. Pust ut og begynn å bøye deg fremover forsiktig med hengslet hofte, og ta med magen ned til lårene. Ta tak i yoga stropp eller håndkle, holde ryggen rett. 7 vondt i korsryggen etter trening 8 Bøy knærne og plasser føttene med hoftebreddes avstand. 9 › blogg › ovelser-for-korsryggen. 10 Tøyeøvelse for korsryggen mot akutte ryggsmerter, hjelper mot muskelspenninger i korsryggen. En veldig god øvelse å starte med om du har akutte plager eller kink i ryggen. Problemstilling. Har du fått kink i ryggen, det er vanskelig å bevege seg normalt og å bøye seg fremover er veldig vondt?. 11