Røykeslutt abstinenser varighet Mange føler seg deprimert eller triste når de slutter å røyke. Dette er en vanlig del av abstinens og avrusning, og vi har også sett at serotonin nivå i hjernen faller dramatisk når man slutter å røyke. Serotonin er en nevrotransmitter, et stoff i hjernen, som hjelper oss å holde humøret oppe, blant annet. 1 nikotin ute av kroppen 2 Avhengigforhold, abstinens og vanar. I tillegg til avhengigforhold og abstinens handlar sug etter røyk og snus mykje om vanar og eit innlært handlingsmønster. Nikotinlegemiddel kan dempe suget, men du må også endre handlingsmønstera. 3 slutte å røyke på dagen 4 Når du slutter å røyke, er det ikke overraskende at du kan oppleve abstinenssymptomer som følge av mangel på nikotin. Det kan ta dager, uker, før kroppen din er i balanse. Denne avholdenheten er en av hovedgrunnene til at det er så vanskelig å slutte å røyke. Ved røyking av tobakk absorberes nikotin gjennom lungene. 5 Bruk av legemidler til tobakksavvenning kan dempe abstinenser. Vektøkning. Gjennomsnittlig vektøkning ved røykeslutt er kg etter 12 måneder, men om lag 10 prosent går opp mer enn 10 kg (71;72;). Noen går også ned i vekt etter røykeslutt. Mange røykere bekymrer seg for vektoppgang. 6 Dersom du røyker eller snuser fleire gonger, vil påskjøningssystemet bli van med at du tilfører nikotin, og du vil kjenne på ubehag (abstinensplager) dersom du ikkje gjev systemet nikotin som vanleg. Mange vil røykje eller snuse for å unngå dette ubehaget. 7 snus abstinenser 8 (69). 9 Abstinenser ved røykeslutt · hodepine · svettetokter · tretthet · skjelvinger · søvnproblemer · økt appetitt · magesmerter · fordøyelsesbesvær. 10 Noen plages veldig med abstinenser – styrke og varighet er veldig individuelt. Det kan være greit å ha noen hjelpemidler tilgjengelig. – Midler beregnet på røykeslutt kan hjelpe, disse kan du få tak i på apotek, eller så kan du snakke med legen din. Vi i Røyktelefonen er også behjelpelige med oppfølging i inntil et år, via chat. 11 Abstinenser ved røykeslutt. Hvis du slutter å røyke, kan du oppleve en rekke abstinenssymptomer – både fysiske og psykiske. En sterk følelse av nikotinsug er selvfølgelig vanlig. Du kan også føle deg ekstremt irritert og hissig. Det er vanlig å føle seg nedstemt, til og med deprimert. 12