Hvor mye kalorier på en dag Ifølge en grov tommelfingerregel har en kvinne på 70 kg behov for rundt kalorier per dag, mens en mann på 80 kg trenger cirka kcal. Bruker du kalorikalkulatoren vår, kan du lett regne ut hvor mange kalorier nettopp du har behov for. 1 hvor mange kalorier per dag for å gå ned i vekt 2 Benytter du en kalorikalkulator, og er ærlig om å sitte stille og spise mye, så kan det hende at det står at ditt anbefalte inntak er på for eksempel 3, kalorier daglig. Din kalorikalkulator har her altså gitt deg et anslag på hvor mye du kan ta inn uten å hverken gå opp eller ned i vekt. 3 kalorikalkulator mat 4 Når ein er i ro, er forbrenninga 20 kcal/kg kroppsvekt per dag for kvinner og 25 kcal/kg kroppsvekt per dag for menn. For dei fleste utgjer dette frå halvparten til to tredjedelar av den totale energiomsetninga. Du kan berekne kvileforbrenninga di og kaloribehovet ditt med kalkulatoren frå Norsk helseinformatikk. 5 Kalorier i mat forteller oss hvor mye energi den inneholder. Men det er ikke utelukkende kalorier som er viktige, også hvilken kilde kaloriene kommer fra og når på dagen du spiser. Rundt kalorier om dagen. 6 Ditt daglige forbruk av kalorier kan du beregne ut fra denne kalkulatoren. For å lykkes med slanking som monner, bør kaloriinntaket være minst kcal lavere enn ditt daglige forbruk. Bruk denne listen til å beregne ditt kalori-inntak eller til å planlegge kostholdet framover. 7 hvor mange kalorier forbrenner man på en dag 8 Ifølge en grov tommelfingerregel har en kvinne på 70 kg behov for rundt kalorier per dag, mens en mann på 80 kg trenger cirka kcal. 9 – Gjennomsnittsbehovet for en kvinne mellom 30 og 60 år er mellom og kalorier per dag. 10 Som en tommelfingerregel forbrenner du 1 kcal pr. kg kroppsvekt pr. km. En person på 65 kilo forbrenner da rundt 65 kcal ved å gå 1 km. Hvis de 10 skrittene primært består av korte skritt hjemme eller på kontoret, kommer du muligens opp i 2, km og forbrenner altså knappe kcal på de 10 skrittene. 11